血糖偏高怎么控制饮食

其实身体内的血糖升高是由于体内的胰岛素出现缺乏的现象而导致，在生活中有很多的血糖也是通过遗传而得的，现在社会中有很多的人都喜欢在夜市小摊买各种东西吃，并且吃饭也是非常不规律，在生活中遇到各种各样的事情是情绪也是非常不稳定，时间久了就会出现高血糖的现象，如果身体内血糖升高。

今天小编就和大家来分享一下那些血糖偏高和糖尿病人群，在生活中要尽量少吃这四种食物，就会有助于血糖的下降。

一、4种不甜的食物，医生建议：血糖偏高的人群，平时尽量不吃

1、山楂

很多糖友对山楂的第一感觉就是酸，几乎没有甜的感觉，但它的含糖量却能达到20%左右，这还是原味的新鲜山楂，如果是冰糖葫芦、山楂糕还要更高。

2、速溶咖啡

这里所说的速溶咖啡是那种三合一咖啡，也就是不用再加奶、加糖的咖啡。这些咖啡被加入了大量的糖，即使你品尝时觉得不甜，但是也不能掩盖它里面有大量糖的事实。

3、莲藕

莲藕是一种很常见的蔬菜，这种蔬菜淀粉含量比较高，适宜做汤炖煮。七孔莲藕常用来做莲藕炖排骨，热气腾腾的非常受人们喜爱。

不过这种水生蔬菜属于根茎类，含有较高的淀粉，据《中国居民膳食营养指南》记载，每100克莲藕含70千卡热量、16.4克碳水化合物，多吃容易升高血糖。

4、豆腐皮

豆腐皮是常吃的素菜之一，每100克豆腐皮含402大卡的热量，100克米饭的热量是116大卡。可见豆腐皮的热量是非常高的，而且它含有过多的蛋白质，会加重肾脏的负担，所以多吃也不利于控制血糖。

二、想控制血糖，看看医生怎么说，做好这两件事

1、合理用药

出现高血糖之后，需要通过合理的方式进行改善。一般需要通过服用降糖药物的方式进行调理，可以提高胰岛功能，血液中糖类物质减少，可以防止血糖持续升高带来身体伤害。因此，发现血糖高之后应该合理使用药物进行改善。

2、建议多喝蒲公英苦丁茶

多喝水可以维持身体内环境的稳定，同时也能够增加身体的新陈代谢，有助于血液循环，使得血管更加畅通，如果在喝水的时候，适当的加入一些花草茶，调理血糖效果会更好一些。