月经痛经怎么缓解

痛经，又称经期疼痛，很多女性都存在痛经，有的人甚至在经期会痛的打滚，严重影响了她们的正常活动。这个时候不妨采取一些止痛小妙招，可以帮助女性缓解疼痛，例如喝红糖水、适当服用止痛药等，都可以让女性轻松好多。

缓解痛经的7个小妙招

1、做好保暖措施

如果在平时没有做好保暖措施，导致寒气入侵到身体内，在经期会因为抵抗力下降而出现淤血淤积。在这种情况下，女性就会感觉腹部不适，甚至因为经血排不出来而感觉疼痛。所以在日常要根据气温添加衣物，同时少吃冷饮，在经期使用热水袋放在腹部加热可以使自己感觉好受，也可以促进血液循环，使经血更容易流出。

2、劳逸结合

在经期不要使自己过于劳累，因为经期抵抗力下降，身体容易虚弱，如果过于劳累会导致盆腔过度充血而出现痛经，甚至使子宫收缩而导致疼痛感持续。因此，要放松自己，给自己一个休息的时间，同时也能放松子宫，有效缓解痛经。

3、情绪放松

因为生活节奏加快，使很多女性时刻感觉到紧张焦虑，让自己压力过大而这些导致月经来临时感觉疼痛。因为身体过度紧张的情况下会因为激素影响而对疼痛敏感度降低，导致经期疼痛感持续，并且得不到缓解。这个时候要让自己放松情绪，做自己喜欢的事情，可以在一定程度上缓解疼痛。

4、服用止痛药

在疼痛且严重影响到生活时，可以在医生指导下服用止痛药，止痛药可以使女性在短时间内止痛，得到缓解，但要注意止痛药需在医生指导下服用，并且不能够长时间服用，会形成依赖。

5、多喝红糖水

红糖水有去寒保暖、活血化瘀的作用，在痛经时，来一杯热腾腾的红糖水可以让自己感觉到舒服，而且经血容易排出，疼痛感就会降低。

6、指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

7、热疗

在腹部放置一个热水袋或加热垫可以放松肌肉，缓解痉挛。高温有助于子宫及其周围的肌肉放松，这可以缓解抽筋和不适。

经期如果持续出现痛经要警惕，因为痛经分为原发性和继发性，有些是疾病导致，要先了解清楚是否疾病引起再采取措施进行调理，才能使痛经得到缓解，使自己舒适，不再害怕痛经。而在月经期间要做好注意事项，避免激烈运动，按时睡觉使身体恢复到最佳状态，对改善痛经也有帮助。