教你5分钟室内运动减肥大法

　　最近常常有狂风暴雨，导致不能外出跑步做运动！不过，要keep fit又怎能因为恶劣天气而放弃呢？小编特别推介以下这款5分钟室内运动，每个动作重覆做1分钟，让你在下雨天都可以继续锻链出好身材。

　　

　　第一式：女超人式

　　

　　首先，整个人伏卧在地上并张开手脚，利用腹部为身体的支撑点，将手脚尽量提起直至全身绷紧，然后放松，重覆动作1分钟。

　　

　　第二式：相扑手蹲式

　　

　　首先要像相扑手般蹲下，紧记要提起臀部，然后用双手支撑身体并同时跳起，双脚往后伸展，然后还原动作，重覆动作1分钟。

　　

　　第三式：单手拱桥

　　

　　利用手脚支撑身体，扭动身体将左手伸向右手方向，然后还原动作，交换方向重覆做1分钟。

　　

　　第四式：扭转腹肌

　　

　　将手脚同时悬空，利用腹部及腰部肌肉支撑整个身体，将双手放到耳朵旁边作平衡，左手肘往右膝方向扭转，交换方向再做，维持动作1分钟。

　　

　　第五式：侧板式

　　

　　利用左前手臂及左脚支撑身体，将右手举高并把右手跨进腋下再还原动作，重覆动作30秒，交换方向再做。做这个动作时，紧记要将双脚与臀部保持直线以达致更佳效果。

　　

　　这短短的5分钟，足以令你改头换面，立即行动吧！