睡觉是最好的养生

　　

 

　　人一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。所以睡得好，对于生理和心理健康，都很重要。

　　

 

　　俗话说，一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。睡觉与人体健康有非常大的关系。

　　盘点8个睡眠好处

　　增进记忆力

　　

 

　　人在睡觉时，大脑也在不停运转。在这段时间内，它能增强白天所学到的东西的记忆，而这个阶段的动作有个很专业的名字叫做“睡眠固化”。意思就是，不管是身体、或是智力上的学习，你需要的不只是练习，还需要睡眠。

　　此外，强化记忆的阶段，也有将所学的东西做认知及重组的功用，而这正是创造力的来源。

　　防痴呆

　　

 

　　发表在国际权威学术杂志《自然评论神经病学杂志》上的一项为期6年的研究发现，良好睡眠可减少老年性痴呆或阿尔茨海默病(AD)的发病危险。

　　提高免疫力

　　

 

　　睡眠与人体免疫力密切相关。临床专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强,从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

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