吃什么安神补血呢？推荐几款保健养生的食谱

对于女人来说，贫血那是很常见的事情，而且还有人经常失眠，整天这样子的话，可是对身体不利。所以说，要及时安神补血。建议从饮食上下功夫保养，那么吃什么安神补血呢?这里推荐几款保健养生的食谱，具有非常不错的安神补血效果。

吃什么安神补血

食谱一、当归枣甜粥

准备好各50G的大枣和粳米，15G的当归，20G的白糖。然后将当归放入盆中加温水浸泡一会儿，再捞出来倒入锅中加清水煎煮成浓汁，等到汤水浓缩至一半以后，去渣取汁。之后洗锅倒入当归汁液，洗好的粳米和大枣(提前去核)一起炖煮，等到粥煮熟了以后，加入白糖调味就可以吃了。这款粥有助补血调经，很适合女人食用。

食谱二、首乌冰糖粥

准备好各50G的大枣和粳米，25G的何首乌粉，15G的冰糖。然后将粳米和大枣分别冲洗干净，再一起放入锅中加入清水先熬煮，等到大米煮开花了以后，倒入何首乌粉末搅拌均匀。等到粥变成粘稠的样子，就可以加入冰糖继续熬煮一会儿，等到糖融化了以后就可以吃了。这款粥具有补肝肾、益精血的效果。平日里贫血、失眠问题严重的女人，要经常吃一吃，有助缓解不适。

除了这两款粥之外，也可以通过喝汤安神补血，改善贫血和失眠的问题。比如说准备好适量的乌鸡肉、黄精、大枣、阿胶、桑葚、芡实、枸杞子、龙眼。全部准备好，处理干净之后，全部倒入盆中，加入清水隔水炖煮两三个小时，等到肉熟了就可以出锅食用了。这款汤适当进食，补血滋阴之效，想要改善贫血失眠的女人们，请一定要尝试吃一些。