高血压患者的危险动作不可做

　　日常生活中的某些举动，对健康人不算什么问题，但对高血压患者则可能是危险行为，应有意识地加以避免。

　　1、下蹲或弯弯拾物、系鞋带时，头部冲下，动作过猛，时间过长。由于此时脑部血流量急剧增加，可引起头昏、头涨、站立不稳、跌倒，甚至诱发脑血管意外。高血压患者需要下蹲时动作要缓慢，并尽量使头部保持水平位置。

　　2、变换体位时动作过急。比如，从卧位或坐位迅速站立，而没有缓冲。人体静坐或静卧15~30分钟后，血压会比站立时降低10~20mmHg，老年高血压患者对体位改变时血压的调节机制减弱，反应不灵敏，故一旦从坐位或卧位快速站立时。血压不能及时升高，易发生晕厥，甚至一过性意识丧失。

高血压患者的危险动作

　　3、大便不畅时过度用力。患有高血压的中老年人，排便时因便秘常要用力屏气，这是很危险的。因为过于用力屏气使血压在很短时间内急剧升高，心率明显加快，心脑血管负担显著加大，极有可能发生意外。

　　4、清晨锻炼强度过大。人体血压呈24h周期性变化，清晨6-10时为第一个高峰，高血压患者在这一时段血压升高更明显。如果清晨起床后，便进行较大强度的锻炼或体力劳动，可以使血压更高，从而增加脑卒中等发作的危险性。

　　5、饱餐后立即洗热水澡。进食后胃肠道血流量大大增加。如果此时洗热水澡，则由于全身皮肤小血管舒张，可使心脑血管血流量进一步减少，容易导致心脑缺血。因此，高血压患者洗澡，应选择在进餐后至少一小时再进行。