秃顶怎么改善

大家有没有发现，现在越来越多的年轻人都出现了频繁脱发的情况，尤其是男性更为严重，因为男性多半都是短头发，头发掉太多，就特别明显，而且现在的80后90后脱发特别严重，为什么年纪轻轻就秃顶了？出现了这种“人未老头先秃”的情况，该怎么办？医生建议不妨多补充这三种营养素，或能保住头上的头发。

B族维生素
B族维生素也是人体所需要的营养元素之一，这种维生素身体当中大多数不能自己合成，需要从外界食物中获取，而且这种维生素极易溶于水，很容易被代谢出体外，必须要每天不断补充。
据我国营养大调查发现在每日的膳食中国人最容易缺乏的三大营养素，第1名是钙，第2名就是维生素B族，长期缺乏维生素B族容易出现口腔溃疡，贫血，脚气病，皮肤瘙痒，新陈代谢慢等问题，也不利于头发生长，时间长了也容易脱发。
尤其当身体长期缺乏维生素B2和维生素B6时，脱发现象会更严重，头发也会越来越毛躁，这时候不妨多吃绿叶蔬菜，多吃五谷杂粮，给身体补充维生素B族。
铁
铁元素也是极容易被忽视的一种营养物质，女性出现缺铁性贫血的概率会更高一些，毕竟女性出血的频率更高，生理期会失去一部分血液，再加上妊娠哺乳期也会造成营养供给不足，导致贫血现象出现，女性长期贫血不仅会影响正常月经排出，而且也会降低自身抵抗力脱发，气色不好现象也会越来越严重，这时候不妨多吃一些含铁的食物，比如动物学动物，瘦肉，动物肝脏都是铁元素的来源。
蛋白质
蛋白质是生命的基础，也是三大营养物质之一，当机体缺乏蛋白质时，就容易出现各种各样的小毛病，首先皮肤弹性差，更加粗糙，暗淡，无光泽，而且头发也没有光泽，生长速度较慢，头发发黄，大家在平时要多补充优质蛋白质，可以多吃一些蛋，禽类，瘦肉，豆制品，这些都是优质蛋白质的来源，多补充蛋白质，头发也会越来越强壮，而且生长速度也会提高。
如果你的头发总是比较毛躁细软，而且脱发现象也比较严重，不妨多补充以上这三种营养素，多吃与这些营养素相关的食物，坚持一段时间会发现头发会越来越强健，而且整个状态也都好了不少，不仅抵抗力提高了，气色也更加有活力。