吃什么水果对肝脏好

肝一旦代谢不正常，就会牵一发而动全身，影响心、肺、脾、肾等器官。别以为肝没日没夜地工作，看似很强大，其实它也有脆弱的一面。

今天8090后的一代已经达到了每个人都有事业和家庭，压力也随之而来。背后的压力还伴随着内分泌失调、急躁易怒、熬夜失眠、口臭和肝火等。

工作上的原因，经常聚在一起吃喝，很多我们平常的行为，但我不知道肝脏的火是越来越大。目前，肝病的发病率越来越低。你猜怎么着？肝病，其实是不良的生活习惯“养”出来的。

疫情当下许多行业都处于低迷状态，收入遭受滑铁卢之苦，压力只在不断增加和减轻，为了继续努力工作，很难入睡才能一而再、再而三。经常熬夜，睡眠不足。机体阻力的降低影响肝脏的正常修复和再生。

长期以来，面对电脑，饮食不规则，肠胃不适，尤其是女孩，脸上也开始长痤疮。渐渐地让你的肝火越来越旺。工作开始变得无能为力。口臭，失眠，噩梦，偏头痛都会出现在门口。

这样的恶性循环一旦开始了，男人们身体开始透支，女性有斑点，痤疮，肤色恶化。身体逐渐变得亚健康，每个人都羡慕永恒的青春，更是跟你无缘了。

疫情当下，注重养肝护肝是成年人该有的自觉

肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。《印度时报》载文，刊出美国、英国、加拿大、印度和以色列多位专家总结出的“最伤肝脏的杀手”。

睡眠不足

睡眠不足，除了身体疲劳外，还容易造成伤害。现在，夜生活越来越丰富，特别是在城市里，早上一点到两点，各种各样的娱乐场所仍然很忙，即使他们不出去玩，也会在家里玩网上打牌，直到忘记睡觉为止。恐怕有太多的人有这些坏习惯。

早上起床后不及时排尿

欧洲肝脏研究协会的专家DanielParadi博士说，排尿、出汗和排便都可以解毒。早上排尿后尽快起床，可以及时累积出体内一整夜的毒素，以避免毒素在体内滞留，导致肝脏“中毒”。

爱吃宵夜

夜生活不乏午夜小吃。特别是在城市里，吃午夜小吃的习惯非常普遍，从稍微健康的甜汤到完全不健康的路边摊档吃烧烤，似乎已经成为现代生活的主要特征。然而，吃午夜小吃，清爽的嘴却伤到了肝脏！

加工食物摄入过多

印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，许多加工食品中添加了各种防腐剂、色素、人工甜味剂和其他食品添加剂。这些成分含有多种难以分解成人体的化学物质，这将增加肝脏解毒的负担，并导致肝脏损伤。

整天抑郁，爱发怒

所有顽固的悲伤和焦虑都足以打开疾病的大门。然而，生活难免会遇到挫折、不满、怨恨、不公。但是，尽管情绪低落，这些情绪也必须得到释放。你可以对着大海或无人居住的地方大喊大叫，也可以听轻松的音乐来调整你的心理状态。

这些都是伤肝的坏习惯，在生活着也是很常见的。因此，你可能每天都做一样或者几样伤肝的坏习惯你却还不知道，故早点了解这些伤肝坏习惯能帮你避免患肝脏的各种疾病。

肝不好，身体会出现这几个症状，若中了两个以上，要引起重视

1、浑身乏力

2、腹胀

3、黄疸

4、恶心呕吐

5、厌油

6、食欲下降

7、尿液异常

8、口臭严重

平时该如何养肝护肝？医生建议：3种水果，养肝排毒

橘子

橘子是日常生活当中非常常见的一种水果，橘子当中含有丰富的维他命，对肝脏能够起到保护作用，而且还能够降低肝细胞损伤的几率，所以大家在平时的时候可以适量的多吃一些橘子，能够保护肝脏细胞减少肝损伤。

丑橘与其他的柑橘类最大的不同，就是吃多了不怕上火，还有清胃热的作用，一次性过足嘴瘾的感觉真的很爽！

丑橘的果瓣特别大，一瓣一瓣地掰开，晶莹剔透的大果粒，被果汁撑得饱满圆润，嫩的快要溢出来！

轻轻撕下一瓣，全部塞进嘴里，甜中带着微微的酸，充盈的汁水爆浆而出，浓郁的酸甜味瞬间炸开，飞溅的果汁即刻铺满整个口腔。肉质脆脆嫩嫩，好清新，好爽口，好满足。

丑橘也叫“不知火”，从日本引进而来的杂交品种，属于进口引进品种，被誉为“世界柑橘”，含糖量达到13°以上，最高达17°，成熟时含酸在1%以下！

四川高海拔、日照充足、温差大，尤其适合不知火丑橘的生长！这里的每颗丑哭桔子都能充分吸收光照、营养。

葡萄

葡萄因它独特的清甜与水润，被世人爱了几个世纪。而葡萄经过自然风干晾晒形成的葡萄干，作为日常小零嘴，深得男女老少的欢心。

葡萄的营养价值也是非常高的，葡萄当中含有大量的钙，钾，磷以及各种维生素，如果经常吃葡萄的话，可以使血浆内的白蛋白浓度升高，同时转氨酶含量降低，而且葡萄当中的多酚类物质还具有抗氧化作用。

新疆葡萄干小小一颗含有的铁元素比新鲜葡萄更丰富，而且还含有多种维生素、氨基酸以及纤维素等，热量还特别低，减肥的人每天吃都没问题~

桑葚

成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。《本草纲目》等多种医药典籍中对桑椹的药用价值和用法有详尽的阐述，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。

桑果古来就是百姓常采用的一种利尿，保健，消暑的鲜果，在本草纲目中有记载其特殊功效。桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用。

多食桑椹有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老的功效。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。

但是桑不容易保存，你买它仍然很甜和多汁，但是第二天，味道变得更糟，即使在冰箱里，味道也没有新鲜的时候那么新鲜。

桑葚干，花青素含量高，喝水，美容抗衰老，还能调节机体免疫力，降血糖，降血脂，降血压，真是家里必备的产品！

如果你经常熬夜加班，需要长期喝酒应酬时，建议应该调理一下肝脏了，同时也应该定期做肝功能检查，因为这种行为会对肝脏造成极大的损伤，还要提醒大家，在平时不妨多吃一些三种养护肝脏的水果肝脏或许会感谢你。