想舒服好眠就从选对枕头开始　记住这2重点！

舒服好睡的枕头是，躺下的时候要感觉被卡住，头稍微被托着、不会悬空。

1.枕头的宽度要比自己的肩膀宽，或至少有3个侧躺的的头宽。这样不论往左或往右翻，都能维持头在枕头上；枕头上缘要超出头顶，下缘要能托住脖子。

2.枕头高度是选枕头的重点。如果枕头过高，下巴往下压无法维持颈椎前凸弧度，加重颈椎负担。枕头太低时，下巴会往下抬，以口呼吸，易打鼾。

习惯仰睡的人枕头压平後，高约肩膀的厚度；侧睡的人枕头压平後，高约肩膀的高度。如果枕头买回家还是觉得不舒适，可以用大浴巾摺成枕头大小，诊在枕头下，对摺或摊开，自行调整成舒适的高度。

睡醒时不妨注意一下自己有没有躺在枕头上，如果没有，代表这个枕头不适合你，才会睡不住。

不过，有时候问题并非出在枕头上。颈椎正常的人需要垫枕头填满脖子後方的空隙才能放松入眠，如果习惯睡特别高或特别低，可能是颈椎有问题，须就医检查。