缓解眼睛疲劳吃什么水果

现在的人们由于有大量繁忙的工作和学习，就会长时间的看着电脑或者是手机。也不会给眼睛放松，长此以往，视力就会越来越下降，想要恢复就很难了。

特别是有很多小孩子，由于家长没空就喜欢将手机给孩子玩，对孩子的视力是一个非常大的打击。而近视是一种永久性的疾病，是无法治愈的。所以在平时就一定要保护好眼睛，多吃这4种水果，可以有效预防近视，让眼睛更明亮，家家户户吃得起。

1、蓝莓

蓝莓是许多人都非常喜欢吃的一种水果，蓝莓果实很小，呈蓝色，外裹一层白粉，果肉细腻，酸甜可口。不仅仅是因为蓝莓的口感非常甘甜，而且它的营养价值更是高。

蓝莓是世界公认的最佳护眼水果之一，这是因为蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质能够活化视网膜功能，促进视网膜细胞中视紫质再生，并改善眼部微血管供血，缓解视疲劳，增强视力，防止近视。

多吃蓝莓对身体是非常好的，尤其是经常用眼的人，小孩子也应该多吃一点蓝莓，不仅可以增强身体抵抗力，而且还能让眼睛变得更明亮。

2、苹果

苹果有“明目果”的美称，因为它含有对视力起关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常成人的视网膜中含硒约7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关 ; 一些人在黄昏时刻会视物不清，这是缺乏维生素A，而使视紫红素合成减少所致。因此，常吃一些苹果，可保护视力。

3、火龙果

火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值。火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素为主要的维生素A源物质，如果身体缺少维生素A，视力就会出现问题，甚至有夜盲症。

4、猕猴桃

黄心猕猴桃能为人体提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉含有200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，还可以延缓白内障的发生。长期视屏者和看近用眼者，一定多吃猕猴桃。

多吃猕猴桃可以保护血管，清理血液当中的垃圾，预防心血管疾病。并且还能缓解眼睛干涩、疲劳的问题，有效保护视力。

除了多吃水果，平时也要注意养成良好的习惯。比如做眼保健操，多参加户外活动，避免在强烈的光线下看书或写字，不要长时间看手机、电脑，读书写字，每一小时就看看远方，动动眼珠，调节下眼睛疲劳。只有多注意了，眼睛才能越来越好。