4分钟令你运动全身甩走肥肉

　　如果您有4分钟您会选择做什么？
　　
　　与其只用4分钟来听听歌，不如同时利用这4分钟来做运动，甩走身上的肥肉吧！ 　　
　　1) 先花30秒时间开合跳，作暖身之用。
　　
　　2) 双手插腰，左右脚轮流做弓箭步。小编提醒您蹲下时膝盖不能超过脚尖，这个动作保持30秒，既可训练下半身的肌力，也让臀部和大腿变得更结实！
　　
　　3) 双手抱头，不需完全起来，只要肩膊离开地面便可。记得使用腹部的力量起来，动作维持30秒。
　　
　　4) 把小腿勾起来准备做push up。注意上半身要成一直线，视线固定在地板，做足30秒。
　　
　　5) 利用一张稳固的櫈子作道具：身体背对并以双手撑住櫈子后，垂直上下撑举，也是做30秒。中途可以使用腹部和大腿来分散重量，不需只依靠手部力量支撑身体（快完了，各位姐妹加油啊！）
　　
　　6) 躺在地板上，双手轻按头部，双脚踩空中脚踏车，数30秒就完成！这个动作不但能燃烧脂肪，还可以锻链大腿和腹部的肌肉。
　　
　　7) 到达最后一个动作！背部靠着墙壁，像坐在无形櫈上，身体与墙壁及膝盖呈90度。最后一个动作要做60秒。

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