01 简易版舞者式 （Little Dancer） 针对大腿部位肌肉伸展 动作要领：单脚确实站稳，将另一只脚往后勾起。 同侧手轻扶脚踝处，缓慢地将小腿夹近大腿，轻触臀部。大约10秒后换脚伸展。…

明明没有吃很多，却觉得腹部突出，这是腹部胀气(浊气)在作怪。 腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。 9个瑜伽体式缓解胀气 1.仰卧抱膝式 仰卧，弯…

漂亮迷人的马甲线都想要，但是却有很少人才会有，因为想要练出马甲线不但要有着低的体脂率，还要有着一定的腹肌厚度，两者并存马甲线才会漂亮，而并非很多人所说的减脂就可以…

减肥谈何容易，并不是说说而已，必须有超强的自控力和意志力，同时掌握正确的减肥方式才能够达到事半功倍的效果，让人们轻轻松松减肥。 减肥人群要牢记哪3要3不要？ 1、不要吃…

两个人走在一起是一件不容易的事情，但是感情总是经不起考验，男人们有时候回经不起诱惑，男人可以有很多爱，他们会把这些爱给不同的女人。如果他觉得你不够爱他，那么就会找…

恋爱中要注意的问题有哪些?恋爱中的致命错误…

男朋友想分手的征兆有很多，有些心细的女人会发现，对于她们来说，也是一个打击，之前明明两个人还好好的，突然间怎么有想分手的念头了，肯定是有原因的，不妨可以找男朋友去…

分手，有时候是无心犯的错，是在不经意间说出的气话，人就是这样，往往被情绪所控制，不能很好的表达自己内心的想法。当面临分手之后，往往会感到后悔…

羽绒服外套动辄几千元，所以购入羽绒外套前必需。不过，入手羽绒外套后，必需学懂当中的清洗方法，才有机会让人穿上十年八载。「羽绒点样洗？」众多衣物之中，羽绒可算是较难…

不少女生在减肥时都选择用番薯当作主食，皆因番薯高纤有助消化能够增加饱腹感，就如韩国女歌手IU也试过靠以番薯为主食的魔鬼减肥餐单，1日减1公斤快速减重。不过，过度节食并非…

减肥是现在很多人的共同烦恼，但是长胖容易，脂肪消耗却不是一件简单的事情。对于减肥燃脂来说，运动是比较快速、直接的方式，跳绳就是燃脂高手。大多数人对于跳绳的回忆可能…

懒人日日提着要减肥瘦身，却不能持之以恒做运动。如果是吃货，要他们控制饮食更是难上加难。而日本最近就有两间大学共同发表研究，指出原来在房间放一样东西，就可以有效抑制…

生活中，有各式各样的餐厅美食，人们自然非常喜欢外食。但多外食很容易就会过度摄取卡路里，加上长期缺乏运动，就会导致都市人肥胖的问题。日本营养师伊达友美就提出「抵消食…

为了不让体重上升的太夸张，这时候你需要好帮手，来帮助自己降脂排水肿阿！今天就介绍7种天然茶，让你喝了不用担心变胖，还能帮助身体健康…