我们在进行增肌训练的时候，一般都是采用孤立性的负重训练，这种方法比别的运动的增肌速度更快，增肌更加具有效率，对形体的调整更加便捷。 经常锻炼的人都知道，我们无论参与…

想要快速的增长肌肉，那么在一定程度上需要虐待肌肉，让肌肉受到适度的刺激，那么肌肉细胞才会不断的分裂增长，使肌肉更加有轮廓，也更有力量。而虐待肌肉的方法无疑就是加强…

HIIT对于初学者来说是非常不适合的，并且是绝对完成不了的，这个难度就好比能考上清华的书就放在你面前了，但就是学不进去，不是因为你不想，只是因为能力不够。下面先带大家了…

不知道你还否记得初次约会前的紧张感呢？相信你一定希望能打造完美形象，在另一半前展现最好一面，但奈何当人紧张的时候却会表现失常，如果不想在第一次见面就暴露缺点或遇上…

不管你是因为曾经练过短跑，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，让肌肉更加纤长，同时还可以翘臀和拉…

一周三次到五次，每次最好保持在30-60分钟是比较理想的状态。比如慢跑、跳绳、骑车、打球等等的运动方式都可以有效的增加消耗来达到能量负平衡来减脂，只是需要注意强度和时间…

说起开肩，很多人以为就是拉伸，其实不然，用瑜伽开肩，是要讲究科学顺序的：先放松肩颈、再灵活肩部、最后加强肩部力量，这样才能科学有效的开肩，并且维持效果。 一、放松肩…

小腹经常被説是最难减的部位，以下就有一套专门针对下腹的居家瘦腰操，想练出平坦腹肌的朋友就一定要试试！全套腹肌运动只有短短5分钟，亦无须任何健身器材，在家就可以轻松做…

易金通希望我们都能永远富足、永远自由、永远温柔,活出一个大格局的人生。…

相信不少女生的房间总是超级凌乱，衣服、化妆品、 护肤 品一大堆，而且全都扔在一起，看上去十足十「垃圾场」似的！以下为大家整理出11句房间超乱的女生的心声，来看看你们有没…

女上班族长时间坐在办公室里，除了运动不足，最担心臀部又胖又下垂，怎么能击退臀部多余的脂肪，拯救肥胖的臀部呢？瑜伽老师特别设计了以下四种类型瘦臀动作，希望大家每天运…

食开心果会开心啲？开心果有什么营养？开心果原来是芒果的近亲？近年开心果成为饮食潮流，雪糕、千层蛋糕、奶盖和其他甜品不乏有开心果口味，但你认识开心果吗？一起看看关于…

不论是假日出门，周间散步，出外郊游，牛仔外套都能很合宜的适应每种场合，不仅造型百搭，气温太冷或太热也能随时配合。但就是因为太常穿，让牛仔外套随时都暴露在被弄脏的高…

经常有网友问：我在外面工作，经常没有足够的蔬菜供应，营养不够怎么办？不吃菜总觉得有各种不舒服！有什么食物能够替代新鲜蔬菜的营养吗？吃复合维生素丸能替代吃蔬菜吗？…