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跑步，5个简单力量训练必不可少！
健康力量训练对基于时间的马拉松来说是必不可少的环节。通过几个基本练习的帮助，你将会跑得更快，同时降低受伤风险。当你一周跑4（或6）天时，恐怕已很难找到时间来举重了。然而…标签：力量训练方法 -
光靠补钙就能治疗骨质疏松症吗？
健康30岁后，身体骨量会逐年减少，透过补钙想改善骨质疏松，大约能得到10%的效果，因为不只需要保健保养，这5件事情，也要从生活中建立习惯，才能有效改善骨质和减缓流失。 骨质疏松…标签：骨质疏松症 -
维他命D对身体有多重要？
健康老是偏食、喜欢宅在家不爱出门晒太阳？当心！你很可能缺乏维他命D，长期缺乏容易导致疲劳、昏昏欲睡、骨质疏松…等健康警讯；而研究指出，有超过6成的人，严重缺乏维他命D！…标签：维他命D -
化妆品中烟酰胺的成分是什么？
健康化妆品中的烟酰胺成分可清洁痤疮并恢复皮肤活力。但这还不是全部，让我们与芝士妞儿一起探索烟酰胺的好处！皮肤科医生认为烟酰胺是世界上最好的皮肤护理成分之一，另外还有两…标签：烟酰胺成分 -
30天戒糖运动 就从手摇饮料开始
健康你知道「不吃糖」30天会发生什么事吗？会变年轻、皮肤会变好、体脂肪会下降、脂肪肝会减少、血糖会稳定，而且有人的腰围因此减少3吋！心动了吗？就从今天开始，从不喝饮料开始…标签：无痛戒糖运动 -
五招睡前运动帮你解决失眠问题
健康你还在尝试数羊帮助入睡吗？不如做这5招睡前运动，让你彻底摆脱失眠，轻松进入梦境！只是要一夜好眠，除了尝试无汗运动，睡前别吃太多，也是关键！ 想要睡得安稳、一觉到天亮… -
失眠睡不好，这是减肥无效的关键！
健康减肥是一辈子的课题，而失眠睡不好，更是现代人的文明病；但要是你正值减肥期，又同时出现失眠症状，小心！这2件事碰撞出的火花，会让你瘦不了、还可能变胖！ 睡眠和减肥，可…标签：减肥无效原因 -
不健康的性行为易诱发这3种性病 请做到洁身自爱
健康因为受到了西方思想的影响，现在人们对于性越来越开放。一些性压抑或者长时间夫妻分居的人群可能会出现性冲动，但发生不正当的性行为时可能会诱发性病，给人们的身心带来严重…标签：健康性行为 -
想改善脂肪肝？别吃白饭改吃荞麦面，抑制肝发炎！
健康脂肪肝一向给人难以用饮食调整来改善的印象，尤其肝脏被称为「沉默的器官」，大众一想到要改善肝脏功能、就觉得一定要戒酒，因此让许多好酒者在对抗脂肪肝的战场上放弃战斗。…标签：改善脂肪肝 -
又到了贴秋膘的季节，你还不快快健身
健康又到了长胖的季节，小编比夏天已经胖了不少了，赶紧把健身提上日程吧！健身不仅可以强身健体，更可以刺激多种大脑化学物质的产生，使人身心愉悦。可是健身不同于走路，是需要…标签：健身 -
长期跑步要注意哪些问题？这3个重点圈起来很受用
健康跑步这项运动让人又爱又恨，在跑的过程中那种征服地面的感觉太棒了，身上流淌的汗水也非常让人兴奋，但是不要只看到这些，还有很多隐患要预防好，那么下面要说的就是长期跑步…标签：长期跑步 -
健身你做对了吗？六种错误锻炼加速衰老
健康积极锻炼，对健康非常有益，但不正确的方式反而会对身体有损伤，只有掌握正确的方式才能有效地帮你达到锻炼目的。你的健身做对了吗？今天人民健康网与你聊聊健身的话题。 怎样…标签：健身 -
低热量、更营养！玉米笋7大好处战胜玉米！
健康比起玉米，小朋友更爱是玉米笋！外表金黄小巧，口感脆甜，加上超高营养价值，受到不少人的喜爱，更是近期新一代的减肥巨星！ 用手啃玉米，是不是觉得好麻烦、又觉得啃着吃好没…标签：玉米笋好处 -
乳清蛋白粉食用5大原则！谨记避免吃错时间和份量
健康乳清蛋白的好，在于「长肌肉」，帮忙燃脂、降血压、降血糖，但，再好的营养补充品，也要适量食用。因为乳清蛋白吃太多、吃错时间，可是会造成肾脏负担！ 健身者的饮食爱好，「…标签：乳清蛋白功效
